Description
Leer hoe je eenvoudig je week kunt voorbereiden met deze basisgids voor beginners.
Ingredients
Scale
- 500 g kipfilet
- 300 g rijst
- 200 g broccoli
- 2 eetlepels olijfolie
- 1 theelepel zout
- 1 theelepel peper
- 1 theelepel knoflookpoeder
Instructions
- Snijd de kipfilet in blokjes.
- Kook de rijst volgens de verpakking.
- Stoom de broccoli gaar.
- Verhit de olijfolie in een pan en bak de kip.
- Kruid de kip met zout, peper en knoflookpoeder.
- Serveer de kip met rijst en broccoli.
- Verdeel de maaltijden in porties voor de week.
Notes
- Bewaar de maaltijden in luchtdichte bakjes.
- Je kunt de kip ook marineren voor extra smaak.
- Vervang de groenten naar wens.
- Prep Time: 20 minuten
- Cook Time: 30 minuten
- Category: Meal Prep
- Method: Bakken/Koken
- Cuisine: Internationaal
Nutrition
- Serving Size: 1 portie
- Calories: 400 kcal
- Sugar: 2 g
- Sodium: 500 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 6 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 50 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 30 g
- Cholesterol: 70 mg
Keywords: weekvoorbereiding, meal prep, beginners, gezond eten