Description
Deze Gezonde wrap met kip en groenten is een heerlijke en voedzame optie voor schoollunches, boordevol eiwitten en vezels die kinderen de energie geven die ze nodig hebben.
Ingredients
Scale
- 2 volkoren wraps
- 200g kipfilet, gekookt en in stukjes
- 100g gemengde groenten (zoals paprika, komkommer en wortel)
- 50g hummus of tzatziki
- kruiden naar keuze (zoals paprikapoeder of Italiaanse kruiden)
Instructions
- Neem de volkoren wraps en leg ze op een schoon oppervlak.
- Smeer een laag hummus of tzatziki over elke wrap.
- Verdeel de gekookte kipfilet gelijkmatig over de wraps.
- Voeg de gemengde groenten toe bovenop de kip.
- Strooi de gekozen kruiden over de groenten en kip.
- Rol de wraps stevig op vanaf de onderkant.
- Snijd de wraps doormidden voor een betere presentatie.
- Serveer de wraps met een extra dip naar keuze.
Notes
- Gebruik verse ingrediënten voor de beste smaak en textuur.
- Prep Time: 10
- Cook Time: 5
- Category: chicken
- Method: koken
- Cuisine: gezond
Nutrition
- Serving Size: 1 serving (150g)
- Calories: 350
- Sugar: 3
- Sodium: 400
- Fat: 15
- Saturated Fat: 3
- Unsaturated Fat: 10
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 30
- Fiber: 5
- Protein: 25
- Cholesterol: 60
Keywords: wrap, gezond, kip, groenten, schoollunch