Description
Een eenvoudig en gezond laagcalorisch ontbijt dat je energie geeft zonder veel calorieën.
Ingredients
Scale
- 50 g havermout
- 200 ml magere melk of amandelmelk
- 1 el honing
- 1 kleine banaan, in plakjes
- 1 tl chiazaad
- Snufje kaneel
Instructions
- Verwarm de melk in een pannetje op middelhoog vuur.
- Voeg de havermout toe en roer goed.
- Laat 5 minuten zachtjes koken, onder af en toe roeren.
- Haal van het vuur en voeg honing, chiazaad en kaneel toe.
- Schep in een kom en garneer met banaanplakjes.
Notes
- Vervang honing door ahornsiroop voor een veganistische variant.
- Voeg eventueel noten of zaden toe voor extra knapperigheid.
- Prep Time: 5 min
- Cook Time: 5 min
- Category: Ontbijt
- Method: Koken
- Cuisine: Internationaal
Nutrition
- Serving Size: 1 portie
- Calories: 250
- Sugar: 15 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 5 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 3 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 8 g
- Cholesterol: 5 mg
Keywords: laagcalorisch ontbijt, gezond ontbijt, havermout, licht ontbijt