Description
Krokante Kipwraps met Groenten zijn een heerlijke en voedzame snack, perfect voor een snelle lunch of als tussendoortje. Deze wraps combineren de knapperigheid van de buitenkant met een smaakvolle vulling van kip en verse groenten.
Ingredients
Scale
- 500g kipfilet of kippendijen
- 200g verse groenten (bijv. paprika, spinazie, wortelen)
- 100g breadcrumbs of panko
- 1 theelepel zout
- 1 theelepel peper
- 1 theelepel paprikapoeder
- 1 eetlepel olijfolie
- 4 wraps
Instructions
- Kies de juiste kip: Gebruik kipfilet of kippendijen voor de beste smaak en textuur.
- Zorg ervoor dat de kip goed gekruid is voor extra smaak.
- Gebruik altijd verse groenten voor de vulling.
- Zorg ervoor dat je de wraps goed oprolt.
- Gebruik breadcrumbs of panko voor een extra krokante laag.
- Maak een lekkere dipsaus zoals knoflooksaus of yoghurtdressing.
- Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
- Snijd de kip in kleine stukjes en meng met de kruiden.
- Snijd de groenten in kleine reepjes.
- Neem een wrap en vul deze met de kip en groenten.
- Rol de wrap stevig op en herhaal dit voor de overige wraps.
- Leg de wraps op een bakplaat en besprenkel met olijfolie.
- Bak de wraps in de oven gedurende 15 minuten of tot ze goudbruin en krokant zijn.
Notes
- Gebruik altijd verse groenten voor de beste smaak en textuur.
- Prep Time: 15
- Cook Time: 15
- Category: chicken
- Method: oven
- Cuisine: Nederlands
Nutrition
- Serving Size: 1 serving (150g)
- Calories: 350
- Sugar: 3
- Sodium: 600
- Fat: 15
- Saturated Fat: 3
- Unsaturated Fat: 10
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 30
- Fiber: 5
- Protein: 25
- Cholesterol: 70
Keywords: kipwraps, gezonde snacks, snelle lunch, groenten, krokant