Description
Gezonde havermoutrepen zijn een perfect tussendoortje. Ze zijn voedzaam, snel te maken en ideaal voor onderweg.
Ingredients
Scale
- 200 g havermout
- 2 rijpe bananen
- 50 g pindakaas
- 50 g honing
- 50 g gedroogde vruchten (rozijnen, cranberries)
- 30 g noten (amandelen, walnoten)
- 1 tl kaneel
- 1 snufje zout
Instructions
- Verwarm de oven voor op 180°C.
- Prak de bananen fijn in een kom.
- Voeg pindakaas, honing, kaneel en zout toe en meng goed.
- Doe de havermout, gedroogde vruchten en noten erbij en roer alles door elkaar.
- Druk het mengsel stevig aan in een met bakpapier beklede bakvorm.
- Bak ongeveer 20 minuten tot de repen goudbruin zijn.
- Laat afkoelen en snijd in repen.
Notes
- Bewaar de repen in een luchtdichte doos.
- Je kunt de gedroogde vruchten vervangen door andere soorten.
- Voeg eventueel chocoladevlokken toe voor een zoetere variant.
- Prep Time: 10 minuten
- Cook Time: 20 minuten
- Category: Snack
- Method: Bakken
- Cuisine: Internationaal
Nutrition
- Serving Size: 1 reep
- Calories: 150 kcal
- Sugar: 8 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 5 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 3 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 20 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 4 g
- Cholesterol: 0 mg
Keywords: havermoutrepen, gezond, snack, zelfgemaakt