Description
Gezonde eiwitrijke snacks zijn ideaal voor een snelle energieboost of als tussendoortje. Ze helpen je spieren te herstellen en houden je verzadigd.
Ingredients
Scale
- 100 g Griekse yoghurt
- 1 eetlepel honing
- 50 g gemengde noten
- 1 banaan
- 2 eetlepels havermout
- 1 theelepel chiazaad
Instructions
- Meng de Griekse yoghurt met honing in een kom.
- Voeg de havermout en chiazaad toe en roer goed.
- Snijd de banaan in plakjes en voeg toe aan het mengsel.
- Strooi de gemengde noten erover.
- Serveer direct of bewaar maximaal 2 uur in de koelkast.
Notes
- Vervang honing door ahornsiroop voor een veganistische variant.
- Voeg extra fruit toe voor meer smaak.
- Bewaar niet te lang, anders wordt de banaan zacht.
- Prep Time: 5 minuten
- Cook Time: 0 minuten
- Category: Snack
- Method: Mengen
- Cuisine: Internationaal
Nutrition
- Serving Size: 1 portie
- Calories: 250 kcal
- Sugar: 15 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 8 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 25 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 5 mg
Keywords: gezonde snack, eiwitrijk, snel, eenvoudig, vegetarisch