Description
Dit Courgette Recept is een eenvoudig en smakelijk gerecht dat perfect is voor elke maaltijd. Het biedt een heerlijke manier om meer groenten aan je dieet toe te voegen.
Ingredients
Scale
- 4 courgettes
- 2 eetlepels olijfolie
- 1 teentje knoflook
- zout naar smaak
- peper naar smaak
- verse kruiden zoals basilicum of oregano
Instructions
- Kies verse courgettes en zorg ervoor dat ze jong en stevig zijn.
- Snijd de courgettes in gelijke stukken voor een gelijkmatige garing.
- Verhit de olijfolie in een pan op middelhoog vuur.
- Voeg de gesneden courgettes toe aan de pan.
- Voeg het teentje knoflook toe, fijngehakt.
- Breng op smaak met zout en peper.
- Bak de courgettes gedurende 10-15 minuten tot ze goudbruin zijn.
- Voeg de verse kruiden toe en meng goed.
- Serveer met een lekkere saus zoals yoghurtsaus of pittige tomatensaus.
- Voeg noten of geroosterde zaadjes toe voor extra textuur.
Notes
- Zorg ervoor dat je de courgettes gelijkmatig snijdt voor een perfecte garing.
- Prep Time: 10
- Cook Time: 20
- Category: recepten
- Method: bakken
- Cuisine: mediterrane keuken
Nutrition
- Serving Size: 1 serving (150g)
- Calories: 120
- Sugar: 4
- Sodium: 200
- Fat: 8
- Saturated Fat: 1
- Unsaturated Fat: 7
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 10
- Fiber: 3
- Protein: 3
- Cholesterol: 0
Keywords: courgette, gezond, snel, vegetarisch, gemakkelijk