Description
Deze luchtfriteuse parmezaan korst tilapia is een heerlijke en knapperige manier om van deze vis te genieten. Het is een snel en eenvoudig recept dat perfect is voor een doordeweekse avondmaaltijd.
Ingredients
Scale
- 4 tilapiafilets
- 1/2 kopje (50g) geraspte Parmezaanse kaas
- 1/2 kopje (50g) paneermeel
- 1 theelepel knoflookpoeder
- 1/2 theelepel zout
- 1/4 theelepel zwarte peper
- 2 eetlepels olijfolie
Instructions
- Voorbereiden: Verwarm de luchtfriteuse voor op 200°C (400°F).
- In een kom, meng de Parmezaanse kaas, paneermeel, knoflookpoeder, zout en peper goed door elkaar.
- Besmeer elke tilapiafilet aan beide zijden met olijfolie.
- Bedek de filets met het Parmezaan-paneermeelmengsel, druk het mengsel goed aan zodat het blijft plakken.
- Plaats de filets in de luchtfriteuse in een enkele laag. Kook gedurende 8-10 minuten, of totdat de vis gaar is en de korst goudbruin en knapperig is.
- Serveer warm met je favoriete bijgerechten.
Notes
- Je kunt dit recept ook maken met andere soorten vis als je dat wilt.
- Voor extra smaak, voeg wat citroensap of verse kruiden toe aan het paneermeelmengsel.
Nutrition
- Serving Size: 1 filet
- Calories: 250
- Sugar: 0
- Sodium: 400
- Fat: 14
- Saturated Fat: 3
- Unsaturated Fat: 10
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 12
- Fiber: 1
- Protein: 23
- Cholesterol: 70
Keywords: luchtfriteuse parmezaan korst tilapia, knapperige tilapia, gezonde visrecepten, snelle doordeweekse maaltijden, luchtfriteuse recepten