Description
Een eenvoudig en voedzaam ontbijt met chiazaad en havermout dat je de avond ervoor kunt voorbereiden.
Ingredients
Scale
- 40 g havermout
- 1 el chiazaad
- 200 ml amandelmelk
- 1 tl honing
- 1/2 tl vanille-extract
- Optioneel: vers fruit of noten als topping
Instructions
- Meng de havermout, chiazaad, amandelmelk, honing en vanille-extract in een kom.
- Roer goed door en dek af.
- Zet de kom minstens 4 uur of een nacht in de koelkast.
- Roer voor het serveren nog een keer en voeg eventueel fruit of noten toe.
Notes
- Je kunt gewone melk of een andere plantaardige melk gebruiken.
- Voor een dikkere textuur meer chiazaad toevoegen.
- Bewaar maximaal 2 dagen in de koelkast.
- Prep Time: 5 minuten
- Cook Time: 0 minuten
- Category: Ontbijt
- Method: Koud bereiden
- Cuisine: Internationaal
Nutrition
- Serving Size: 1 portie
- Calories: 250
- Sugar: 8 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 7 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 40 g
- Fiber: 10 g
- Protein: 8 g
- Cholesterol: 0 mg
Keywords: chiazaad, overnight oats, gezond ontbijt, vegan, snel ontbijt